Kiat Mengatasi Kram Otot

Anda sering mengalami kram otot pada kaki anda? Perlu diketahui kram terjadi ketika otot berkontraksi secara tidak anda kehendaki. Biasanya sering terjadi pada saat olahraga atau bisa juga pada saat anda tidur. Berikut cara mencegahnya:

Jika anda mengalaminya pada saat berolahraga, segera hentikan kegiatan tersebut dan lakukan peregangan disertai pijatan yang lembut.
Anda mengkrompes dengan es untuk mengatasi rasa sakit.

Konsumsi obat yang mengandung nonsteroidal anti-inflammatory untuk membantu anda menghilangkan rasa sakit.
Minum banyak air putih atau minuman energi.

Lakukan pemanasan terlebih dahulu jika ingin berolahraga. Jangan paksakan diri di luar kemampuan. Jika terasa sakit hentikan.
Jika melakukan diet, pastikan memasukkan menu yang mengandung potassium yang cukup.
Lakukan peregangan otot secara teratur.

Posted in: Coretan